Вы знаете практику представления кота с шариком йоги?
August 11, 2021
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ CAT ЛЕЖА ШАРИКА
Эффективность: органы массажа подбрюшные внутренние, исключают подбрюшное сало и усилить кровообращение. Протяните и ослабьте более низкие задние мышцы. Сбросьте усталость.
Раздел 1. выделяет и поддерживает циновку йоги с обеими руками. Вдохните и лежите плоско на параллели шарика йоги к земле.
Пресса раздела 2. шарик йоги на обоих коленях, продолжается двинуть вперед и двинуть шарик под ваши колени. Закройте ваш живот и выделите.
Раздел 3. держит ваши ноги совершенно на шарике. Сидите на ваших бедрах, пятках, голове вниз. Примите глубокий вдох. Фокус на брюшке и талии. Повторите 10 раз.
Подсказки:
Фокус действия отжать шарик на колене и поднять бедра. Держите ваши руки на том основании и не двигайте взад и вперед. Когда действие умело, время вставать на колени на шарике может быть увеличивать произвольно, который очень эффективен в разрешать усталость.
PS: ортостатическая система йоги может направить практикующий врачей для того чтобы напрактиковать позиции йоги правильно и научно, для избежания вреда к телу причиненному неправильными позициями. Порекомендованы, что ли beginners или тренеры йоги, оно понимают ортостатическую йогу и устанавливают научную и правильную концепцию йоги. Практика с циновкой йоги atmananda положительной, положительной линией наведением, как невидимый гувернер.